Manger
Le gruau frigo à l’érable
Preparation
Cooling
Portions
1 portionInstructions
Ingredients
Preparation
- Dans un bol, mélanger le yogourt grec, la boisson d’amande, les flocons d’avoine, le sirop d’érable et les graines de chia jusqu’à l’obtention d’une préparation homogène.
- Répartir le mélange dans un pot Mason. Ajouter les tranches de banane et les petits fruits en couches pour créer des étages.
- Couvrir le pot et laisser reposer au réfrigérateur toute la nuit. Déguster le lendemain matin.
Réfrigération : Environ 12 heures
Rendement : 1 portion (environ 375 ml [1 1/2 tasse] une fois gonflé)
Valeurs nutritives : 365 calories; 7 g de lipides; 63 g de glucides; 15 g de protéines.
On recommande de le consommer 2 à 3h avant l’entraînement.
